Ko te kai buckwheat he huarahi ngawari me te tino whai hua ki te ngaro i te taumaha. Ko te hunga e whai ana i tenei kai ka whai waahi ki te whakakore i nga pauna taapiri, me te whakapai ake i to raatau hauora. Ko nga hua pai o te ngaro o te taumaha na nga painga o te buckwheat, te iti rawa o nga kaata ka pau me te kore o nga warowaiha tere.
Ko te tinana, kaore i te whiwhi i te kaha e tika ana mai i te kai, ka tiimata te pakaru i te ngako subcutaneous. Heoi, kaua e manukanuka ko te hunga i whiriwhiri i te kai buckwheat mo te mate taimaha ka timata te ngoikore o te huaora, no te mea ko te totokore, i tangohia hei turanga mo te kai-mono, kei roto he whare taonga nui o nga huaora e tika ana mo te tinana.
Ko te kai Buckwheat te pai me te kino
I tua atu i te mea ka taea e koe te ngaro etahi kirokaramu ma te kai buckwheat, ka whai waahi nui koe ki te whakapakari i to hauora, te whakapai ake i to ahua me te whakahou i to tinana. Kaore i rite ki etahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha, he maha nga painga o te kai buckwheat:
- Te whakapakari i te mate me nga pakitara vascular;
- Whakahohenga o te tohanga toto;
- Te whakatikatika i te ate me etahi atu ohanga o te kohanga gastrointestinal;
- te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana;
- Te tango i nga paitini me nga paitini kore e tika ana;
- Te tango i te pupuhi;
- Te whakakore i te mamae ngakau;
- Te whakapai ake i te ahua whanui o te kiri kanohi;
- Atete ahotea.
Ko te Buckwheat he painga ehara i te mea mo te whakapai ake i te hauora:
- Ko te tunu pareti buckwheat e kore e uaua ahakoa mo te wahine wahine hou;
- I te wa e tunu ana, ka tiakina nga matūkai me nga huaora katoa i roto i te pareti;
- Te utu tika mo nga pata;
- Te whai hua o te kai. Ko te kai Buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra 7 noa ka awhina ki te whakatutuki i nga hua pai;
- Ko te rehe o te mate taimaha buckwheat. Ko tenei kai kotahi, kaore i rite ki etahi atu (hei tauira, te pūmua), ka whakaaetia ahakoa mo nga kaiwhenua.
Ae ra, he maha nga painga o te buckwheat mo te mate taimaha. Heoi, ko ia, pera i era atu kai katoa, he maha nga huakore:
- Mo etahi, ko te whakamanawanui i nga ra e rua ki te kai buckwheat he tino whakamamae. Ko nga here kaha rawa ka arai i te pakaru me te kore whakahiato o nga hua a meake nei;
- Ko nga tangata katoa i whakamatau i te kai buckwheat ka whakapumautia i muri i te wiki o te kai i te pata kotahi, ka puta he hua "plateau", ara, ka mutu te haere o te taumaha;
- Te paheketanga o te hauora. Ko te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat ka nui ake te ngenge, te kore aro, te mahunga me te momoe.
I tua atu, ko te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat he etahi contraindications. Ei hi‘oraa, e ere teie huru maa i te fariihia no te feia e roohia i te ma‘i ma‘i ma‘i, te gastritis, te ma‘i mariri ai taata, e te ma‘i roro uira. Ano, kaore nga taakuta e kii i nga wahine hapu kia ngaro te taumaha i runga i te buckwheat.
Kai Buckwheat: tahua
E rua nga whiringa mo te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat. I roto i nga keehi e rua, ko te buckwheat te turanga o te kai, engari ko te mea tuatahi he pai mo nga tangata e mau ana te rino, me te tuarua me te tuatoru mo te hunga kaore he kaha.
Kōwhiringa nama 1
I roto i tenei momo kai, ka taea anake te koromamao te buckwheat ki te wai kohua. Ki te mahi i tenei, tangohia 1 karaihe pata, horoia, ringihia ki roto i te putea, ringihia te 0. 5 rita o te wai kohua, ka hipoki ka waiho i te po. Ka rite te pāreti hei te ra e whai ake nei.
Te aro! I roto i tenei putanga, kaore e taea te tote te pareti me te taapiri hinu ki a ia, ko nga mea kakara anake ka whakaaetia kia whakamahia.
I tua atu, he torutoru ano nga ture hei whai. Hei tauira, me te kai kaha, me inu koe i te 2 rita o te wai, kaua e kai i te 3 haora i mua i te moe.
Kōwhiringa nama 2. Maamaa
Ma tenei momo, ka whakaaetia ki te tunu pata me te pupuhi ki te wai kohua, pera i te putanga o mua. Ko tenei tikanga kaore e kii i nga here kaha pera i te waa o mua.
Ko te kai me te ahua mama ake he rereke. Ka rite ki nga whakaaturanga, i tenei tikanga, ka tere haere te taumaha, engari kaore e hoki mai.
Ka taea te taapiri i te pareti Buckwheat ki te uma heihei kohuatia, nga huawhenua hou, nga otaota, nga tiihi iti-ngako, me nga harore i tunua kaore he hinu.
Kia kore ai te ahua o te kai karekau noa, ka whakaaetia kia kai i etahi wa he pereti oatmeal i roto i te wai mo te parakuihi, me te kore e tapiri miraka, ka whakamahi ranei i tetahi hua mo te paramanawa.
Ma te korero mo te whakanui i te reka, ka taea e koe te taapiri i nga mea kakara, te hinu oriwa me te tote moana.
Whakaarohia nga korero mo nga momo iti o te kai buckwheat:
- Buckwheat pata.Ko tenei whiringa ka iti ake te ahotea ki nga whekau o roto o te tinana, na te mea ka whiwhi te tinana i nga macronutrients e tika ana mai i nga hua e rua (nga pūmua me nga ngako mai i te tiihi, nga warowaiha mai i te buckwheat). Kaore e taea e koe te kai neke atu i te 300 karamu o te tiihi i roto i te kai.
- Egg-buckwheat.Ko tenei tikanga, he rite ki te waa o mua, ko te whakauru i nga pūmua me nga ngako mai i nga hua, me nga warowaiha mai i te buckwheat. Ka whakaaetia te kai e rima nga hua ngawari-kohua ia ra.
- heihei Buckwheat.He pai te pai o te Buckwheat ki te heihei kikokore. Ma tenei tikanga, ka ngaro te taumaha me te haumaru mo te tinana. I runga i te kai buckwheat-chicken, ko te ngako i raro i te kiri ka ngaro, kaua ko nga uaua. E taunaki ana ki te kai buckwheat mo te parakuihi, me te heihei mo te tina me te tina, na, ka taea e koe te whakatutuki i te whakamahinga o nga warowaihā i te ata, me nga pūmua i te ahiahi me te ahiahi.
- Te kai huawhenua Buckwheat.Ma tenei whiringa, ka taea e koe te kai i te buckwheat me nga huawhenua i te ra, i nga ra o te buckwheat me nga ra huawhenua.
- Kai hua me te buckwheat.He tino pai tenei huinga mo te hunga aroha reka katoa. Ka tūtohu nga tohunga ki te noho ki runga i nga aporo, karaka, karepe ranei, na te mea he nui ake te kaarai o te toenga o nga hua. Ko nga hua ka taapirihia te fructose me te muka ki to kai, na reira ka whai kaha me te oranga mo te ra katoa.
- Buckwheat honi.Ko tetahi atu whiringa mo te hunga he niho reka. Ko tenei tikanga ko te whakamahi i te buckwheat hei kai matua, me te wai me te honi hei paramanawa. Ko te hua pi ka taea e koe te makona tere i te ahua o te hiakai, na te nui o nga taonga kai.
He mea whakamere! Ka tūtohu nga tohunga kai kia kaua e u ki nga tikanga o mua, engari he kai ngawari. Na te mea, ma te tikanga ngawari, ka whakahekehia e te tinana nga pauna taapiri, engari i te wa ano kaore e ngaro nga mea matū me nga huaora e tika ana, na te mea e tata ana tenei whiringa ki te kai taurite.
Kōwhiringa nama 3. Te kai buckwheat me te kefir
Ko tenei tikanga e tino taunakitia ana e nga taote ki nga turoro he raru ki te ate, nga whekau, nga whatukuhu ranei. Engari, ko te buckwheat me te kefir mo te mate taimaha he pai hoki mo nga tangata tino hauora e moemoea ana kia ngaro atu nga pauna. Ma tenei whiringa, ka whakaaetia kia inu 1 rita o te kefir iti-ngako ia ra. Ko etahi e kii ana kia whakakapihia te kefir ki te tii kaariki kia pai ake te keri.
Te roa o te kai buckwheat
Ko te roanga o tetahi kai mo ia tangata he takitahi. Kei te ahua o to whakaaro, me te maha o nga kirokaramu me ngaro. I mua i te tiimata o te mahi whakaheke taumaha, me toro atu ki to taakuta.
Te kai e toru nga ra
Ko nga ra e toru ehara i te wa roa, heoi, ka taea ano te ngaro o te taumaha ki runga i te buckwheat. Ko te waahanga tino pai me te whai hua mo tenei waa ka kiia ko te kai buckwheat tino, ka whakaaetia ko te buckwheat me te wai anake.
Ae ra, kaore e taea e nga tangata katoa te whakatutuki i tenei waahanga, engari i tenei wa ka taea e koe te whakatutuki i te raina paramu mai i te 2 ki te 5 kirokaramu.
E rima nga ra
Mo te kai 5-ra, he pai ake te whiriwhiri i te buckwheat me te kefir mo te mate taimaha, he whiringa hua-buckwheat ranei. Ko enei hua ka awhina i te horoi i nga whekau o te paitini me te paitini i roto i te wa poto, me te pai ki te ngaro i nga pauna taapiri.
Kaua e whakamahi i enei tikanga mo te neke atu i te rima nga ra, na te mea i muri i tenei waa, ka mutu te taumaha ka mutu te wehe.
Te kai Buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 7
Ko te kai Buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 7 ka taea e koe te whakakore i te maha o nga kirokaramu, engari kei konei ano etahi o nga ahuatanga.
Mena ka whiriwhiria e koe he whiringa kai tino kaha, ka ngaro koe i te 8 ki te 10 kirokaramu, engari he tupono kei kino koe i to tinana ka paheke to hauora.
Engari me te tikanga ngawari o te kai buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 7, ka taea te ngaro mo te 5 kirokaramu me te kore e kino ki a koe.
Ko te kai Buckwheat mo nga ra e 7 ka kiia ko te akoranga tino pai. Mena i te mutunga o te wiki he ahua noa te ahua o te tinana, engari kaore i te whakatutukihia te hua e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakawhānui atu mo tetahi atu wiki.
Tekau nga ra
Ko te tekau nga ra o te kai he waa tino kino, no reira, i tenei keehi, me whakarite e to tinana nga huaora me nga macronutrients e tika ana. Mo tenei roanga, hoatu te hiahia ki te tiihi-buckwheat, buckwheat-huawhenua, buckwheat-heihei kai ranei.
Na ka taea e koe te whakakore i nga pauna 10 kaore he kino ki to hauora.
Tekau ma wha nga ra
Tekau ma wha nga ra, e rua ranei nga wiki he tino roa me te wa mutunga mo te kai. Ka tino whakakorehia te whakamahi i te wa roa mo te mate taimaha. Ki te kore, ka raru pea te hauora, te ahua kino, te mahunga, me te kino o nga mate mau tonu, mena he.
Mo te kai tekau ma wha nga ra, he pai ake te kowhiri i te ahua ngawari ake te whakaheke taumaha.
Nga ture kai Buckwheat
Ko te kai anake i te buckwheat mo te mate taimaha, me whai koe i etahi ture taketake, ka awhina ratou ki te whakatutuki i nga hua pai ake:
- Tirohia te toenga wai. Ko nga tangata katoa ka ngaro te taumaha i runga i te kai buckwheat me aro turuki i te nui o te wai e pau ana. E taunaki ana nga tohunga kai kia inu i te 1. 5 rita o te wai.
- A ape i te taapiri i nga mea whakanikoniko ki te pareti. Ka tohutohu nga tohunga ki te taapiri i te tote, te huka, te pata me nga momo ranu ki te pareti buckwheat.
- Kōwhirihia te roanga kai tika. He pai ki te kii kaore e pai ki te noho i runga i te kai buckwheat mo te iti iho i te toru nga ra, na te mea kaore tenei e puta he hua. Ko te kowhiri i te roanga neke atu i te 14 nga ra kaore e pai, mena ka timata nga raru hauora.
- Kaua e kai 3 haora i mua i te moenga. Kaua koe e kai i mua i te moenga, na te mea ka nui te taumaha o te puku, a, i etahi wa ka puta he matekai i te po.
- I te wa o te kai motuhake, me te kore e tirotirohia e te tohunga, he mea tika kia aro turuki i to oranga. Mena kei te ngoikore koe, kei te moe ranei, kua roa te mamae o to upoko, kaore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, he pai ki te whakaoti i te kai.
- Tāpiri huaora ki tō kai. Ahakoa i roto i te kai tino whai hua, kaore tonu te tinana e whiwhi i nga matū e tika ana. No reira kaua koe e wareware ki nga huaora, ka awhina i te tinana ki te ngawari ki te mau i tetahi ahuatanga taumaha mo taua mea.
- Whakahaerehia he kai buckwheat kaua e neke atu i te kotahi ia ono marama. Ko te kaha o te haere ki nga kai ka whakapataritari i te hohenga kino o te tinana, tera pea ka pa ki nga momo mate, tae atu ki te korenga.
- Mo te kai kefir-buckwheat, curd-buckwheat ranei, whiriwhiria nga hua miraka iti-ngako. Ko te paheketanga o te ngako i roto i te kefir kaua e neke atu i te 1%, me te tiihi tiihi - 5%.
- Kaua e whakamahi i te buckwheat kuru mo te mate taimaha, hoatu te manakohanga ki nga pata witi katoa.
Puta atu i te kai buckwheat
I muri i to whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, kaore e taea e koe te "whakaeke" i te kai. Kia mahara ki nga tohutohu e whai ake nei mo te putanga tika:
- Kaua e kai i mua i te moenga, engari kaua hoki e hiakai. Kia mahara ko to kai whakamutunga kia kaua e neke atu i te 3 haora i mua i te moenga.
- Whakaitihia te nui o nga kai reka me nga kai maaka i roto i to kai. Ka hoki mai ano te taumaha ki nga kai reka.
- Te kai mamaoa.
- Ko te nuinga o to kai me he pata;
- Aroturuki i te nui o te wai e inu ana koe.
- Mahihia etahi wa i te wiki. Ma tenei ka awhina koe ki te noho pai i nga wa katoa me te kore e whiwhi pauna atu.
- Hikoi ake.
Ko te kai buckwheat he tino whai hua me te hauora. I runga i tona roa, ka taea e koe te whakakore i te 2 ki te 10 kirokaramu. Engari, he mea tika kia maharahia, ahakoa tona whaihua, kaore e whakaaetia te kai mo te katoa. I muri i te whakaoti i te kai buckwheat, me mahi koe i te huarahi tika kia kore ai e hoki mai ano nga kirokaramu kino. Kia tika te whakaheke taumaha!